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孕期千万别熬夜 坑娘更坑娃儿


时间:2017/12/11 16:17:58   来源:太平洋网
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  核心提示:有不少年轻的准妈妈,怀孕以前就经常熬夜,怀孕以后,也还是没有注意把这个坏习惯改掉,可是,小编得提醒大家了,孕期熬夜这习惯,得赶紧改掉!...

有不少年轻的准妈妈,怀孕以前就经常熬夜,怀孕以后,也还是没有注意把这个坏习惯改掉,可是,小编得提醒大家了,孕期熬夜这习惯,得赶紧改掉!

  因为,孕期熬夜,不但坑娘,更坑娃!

孕期千万别熬夜,坑娘更坑娃!

图片来源:太平洋亲子网

  ▲ 熬夜对准妈妈的坏处

  1、使准妈妈精神疲劳,免疫力下降

  对于准妈妈来说,本来就需要更多的休息,如果经常熬夜,精神会很疲惫,免疫力也会跟着下降,容易生病。

  2、加剧孕期静脉曲张的情况

  怀孕后,准妈妈的子宫会越来越大,容易发生痔疮或者是下肢静脉曲张。准妈妈如果经常熬夜,会减少平躺睡眠的时间,使这种情况加剧。

  3、使准妈妈的皮肤变差

  经常熬夜的准妈妈,皮肤会变差,容易出现黑眼圈、皮肤粗糙、脸色偏黄等问题。

  4、导致准妈妈情绪焦虑、抑郁

  准妈妈经常熬夜,会使得身体非常疲劳,再加上孕期的一些不适,容易使得情绪焦虑烦躁,久而久之,甚至还会导致抑郁。

孕期千万别熬夜,坑娘更坑娃!

图片来源:太平洋亲子网

  ▲熬夜对胎儿的坏处

  1、影响胎儿发育

  准妈妈熬夜,生物钟颠倒,会导致自身内分泌紊乱,影响新陈代谢,进而就会影响到胎儿的生长发育。

  2、不利于宝宝将来良好睡眠习惯的形成

  良好的睡眠习惯,不是一时就可以养成的。准妈妈孕期如果经常熬夜,生完宝宝以后,也会很难改掉这个习惯。而宝宝睡眠习惯的养成,是需要家庭氛围的,如果妈妈经常晚睡,那么就会影响到宝宝的睡眠习惯。

图片来源:太平洋亲子网

  ▲是睡不好,不是熬夜?这些招送你!

  有些准妈妈大概要说了:并不是自己想熬夜,是孕期各种不适难睡好啊,怎么办?

  来,试试这些招:

  1、准妈妈晚上可以喝一杯牛奶,有助于入眠,不过记得要提前两小时喝。牛奶建议选择孕妇奶粉更好,因为里面添加了一些特定的维生素和矿物质,更符合准妈妈的营养需求。

  2、临睡前要少喝水,可以避免晚上睡觉时频繁上厕所。

  3、临睡前洗一个热水澡,也有一定的催眠作用。

  4、听一听舒缓的音乐,不仅有助于胎教,也能让准妈妈心情放松地安静入睡。

孕期千万别熬夜,坑娘更坑娃!

图片来源:太平洋亲子网

  5、营造一个舒适的睡眠环境,睡衣、枕头、被子等等,都要精心选择,睡衣不需要太厚,以舒适为主。

  6、对于睡姿,孕早期并没有限制,准妈妈自己感觉舒服即可,到了孕中晚期,建议左侧睡姿会更好,能纠正孕期增大子宫的右旋,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,对胎儿生长发育有好处。但如果准妈妈左侧卧实在不舒服,那么也不必过于纠结,首先保证睡眠质量更为重要。准妈妈可以选择一款适合自己的孕妇枕来辅助睡眠。

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